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魚油什麼時候吃效果最好？

魚油是一種富含Omega-3脂肪酸的膳食補充品，對心血管健康、抗炎和腦部功能等方面有著顯著的益處。然而，許多人對於魚油的最佳攝取時間仍然存在疑問。本文將探討魚油的最佳攝取時間，並提供一些實用的建議。

重點一：餐後攝取效果最佳

研究顯示，魚油在餐後攝取能夠提高Omega-3脂肪酸的吸收率。這是因為脂肪的存在可以促進脂溶性營養素的吸收。因此，建議在主要餐點後30分鐘內服用魚油，這樣可以最大化其效果。

重點二：避免空腹服用

空腹服用魚油可能會導致消化不適，如噁心或腹瀉。為了避免這些不適，最好在進食後再服用。此外，空腹時攝取魚油的吸收率也會降低，影響其健康效益。

重點三：根據個人需求調整時間

每個人的生活作息和健康需求不同，因此魚油的攝取時間也可以根據個人情況進行調整。例如，若你希望改善睡眠質量，可以考慮在晚餐後服用魚油，因為Omega-3脂肪酸有助於提升睡眠質量。

魚油攝取時間建議表

Q&A

Q1: 魚油可以與其他補充品一起服用嗎？

A1: 是的，魚油可以與其他補充品一起服用，但建議在服用前諮詢醫生或營養師，以確保不會產生不良反應。

Q2: 魚油的劑量應該是多少？

A2: 一般建議的劑量為每日1000毫克至3000毫克，具體劑量應根據個人健康狀況和需求進行調整。

Q3: 魚油有副作用嗎？

A3: 魚油通常是安全的，但部分人可能會出現消化不適、腥味打嗝等情況。如果出現嚴重不適，應立即停止使用並諮詢醫生。

Q4: 孕婦可以服用魚油嗎？

A4: 孕婦在服用魚油前應諮詢醫生，因為某些魚油產品可能含有重金屬或其他污染物，需選擇安全的產品。

結論

魚油是一種對健康有益的補充品，正確的攝取時間能夠提高其效果。建議在餐後服用，避免空腹，並根據個人需求進行調整。若有任何疑問，請諮詢專業的醫療或營養專家，以獲得最佳的健康建議。

【記者王懷文／台北報導】

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冰冰姐將自己的行程排滿滿的，除了要製作及主持民視的「超級冰冰 show」，最近也在錄製演藝五十周年，送給廣大支持她的粉絲的歌，歌名叫做「歌聲永遠陪伴你」，是冰冰姐拿手的演歌風格，編曲大氣，配上冰冰姐獨特的演歌唱法，一開口就非常吸睛！這次的演唱會，冰冰姐也將首唱這首歌曲！而開場與跳唱女神，蔡亞露一起用16蹲獲得在場的年長們的心一起跳，現場嗨爆表。

以往是冰冰姐個人演唱會，一個人撐全場，就已經票房爆滿，這一次，母雞帶小雞，攜家帶眷的將冰冰家族全數推上舞台，加上「超級冰冰 show」的扛壩子，蔡佳麟，以及在台中人脈頗廣的親情歌王蔡義德，也帶上他的寶貝女兒蔡多多，加上民視當家花旦賴慧如熱力四射的表演，明亮的死忠粉絲團也團購門票，熱情擁護他們的偶像，舞台上一個個唱將，好歌競唱，歌手從陳思瑋、尤娜、莊育典、鄭詠心，大家在「超級冰冰 show」專屬舞群的伴舞之下亮麗登場！

最近出單曲超「別再說拍謝啦」的唱跳女神蔡亞露，也展現高超的舞台演藝，配合啦啦隊的精采表演，將整個演唱會的氛圍 high 到最高點！

可愛的偶像團體 Give me five 少女隊，興奮的說道”我們演藝經驗豐富，上遍了各大電視台的節目，也參加很多大型的活動，第一次在售票演唱會表演，心情格外緊張，也特別興奮！”「跳舞精靈」曹晶晶及「跆拳道漂亮寶貝」胡子萱，她們兩位舞林高手用武功及舞功歌舞競技。

最辛苦的台一線（東諺、阿玟），既要主持節目，又要擔任舞台總監，看著滿滿的觀眾，他們都說”辛苦是值得的！”冰冰姐說”這場演唱會就是一場溫暖的家庭聚會，全場爆滿四千多人，熱情令人感動！尤其這一次的公益主題，重陽敬老、闡揚孝道的公益演唱會，看到很多長輩跟著蔡亞露唱跳星期五晚上，有些觀眾扎實的 16 蹲，活動主辦人，知名的廣播人文平爸爸，連袂文平嫂，兩人加起來將近 170 歲，也跟著努力蘿蔔蹲，現場笑聲滿堂！相信每個人都年輕了 10 歲！”

冰冰姐說，她這一代的歌手，電視沒有那麼普及，民眾都是聽廣播電台，因此無論是鳳飛飛還是鄧麗君，劉文正、費玉清，都受過文平爸爸的力捧。

演唱會尾聲，文平爸爸偕同台灣最年長的百萬網紅文平嫂，連袂在台上向大家致謝，她說，今天所有知名的知名唱將同聚一堂，精彩非凡！加量不加價！就是希望大家看得歡喜！”他們二老也介紹了在新加坡國慶日盛典大放異彩的寶貝孫女莊家歡，帶來精湛的大提琴演奏，贏得全場的熱烈掌聲與讚嘆！

冰冰姐特別珍惜這一次的演出，希望大家看得開心，也別忘了繼續支持她，最後她用一首尚未發行的新歌”歌聲永遠陪伴你”與大家說再會！輕快的演歌風，歌詞也頗有意義，唱出冰冰姐出道 50 年的感謝心聲，”有你的讚聲，阮自己的堅持，才有成功的日子”，用這首歌感謝大家，也鼓勵更多年輕人，完美的結束今天的重陽敬老公益演唱會！

原始新聞來源 白冰冰睽違16年開唱打團體戰攜蔡亞露與4000粉搶跳16蹲 臺灣郵報.